二人暮らしの電気代の目安と会社の選び方

結論：二人暮らしの電気代は、公式単価で試算して比べるのが確実です

• 総務省の家計調査（二人以上の世帯）では、2025年の電気代は月平均13,219円です。ただし二人以上には3人以上の世帯も含まれ、「二人世帯だけ」の公的な平均額は今回の確認では見つかりませんでした。
• 東京電力エリア・30Aで、2026年11月の公式単価を当てはめると、月300kWhの基本料金＋電力量料金は東京電力エナジーパートナー（従量電灯B）が11,319.18円、CDエナジーダイレクト（ベーシックでんき）が11,063.34円です（燃料費調整額・再エネ賦課金は含みません）。
• 同じ条件の公式単価で比べると、CDエナジーダイレクトの単価分が低い試算になります。ただし燃料費調整の設定は会社ごとに異なり、実際の請求額の差とは限りません。

二人暮らしの電気代の目安

公的な統計で分かること

総務省統計局の家計調査（2025年平均）では、二人以上の世帯の1世帯あたり月平均は次のとおりです。

この数字は「二人以上の世帯」の平均で、世帯人数・住まい・地域・オール電化かどうかなどは区別されていません。二人暮らしの目安としては参考値にとどめ、ご自身の検針票の使用量で試算してください。

使用量別の試算（東京電力エリア・30A・2026年11月）

試算の前提は次のとおりです。

使った単価は次のとおりです（税込、1kWhあたり）。

計算例（300kWh）：東京電力エナジーパートナーは1,176.18円＋120kWh×29.85円＋180kWh×36.45円＝11,319.18円、CDエナジーダイレクトは1,069.14円＋120kWh×29.90円＋180kWh×35.59円＝11,063.34円です。

燃料費調整額と再エネ賦課金を加えた東京電力EPの目安

東京電力エナジーパートナーの燃料費調整単価（低圧）は、2026年11月分が▲5.33円/kWhです。再エネ賦課金は2026年5月検針分〜2027年4月検針分で4.18円/kWhです（経済産業省）。この2つを加えた合計は次のとおりです（当サイトの試算。国の支援は含みません）。

CDエナジーダイレクトの燃料費調整単価は、今回の確認では取得できませんでした。そのため、同じ条件の合計額は載せていません。実際の請求額は、各社の公式の料金表と重要事項説明で確認してください。

同棲・二人暮らしの光熱費を考えるポイント

光熱費は、電気のほかにガスと水道があります。ガスは種類（都市ガス・LPガス）と地域で料金が大きく変わるため、まず住まいのガスの種類を確認します。

• 東京ガスの一般契約（東京地区等）は、2026年11月検針分の料金表Bの単位料金が176.09円/m3、12月検針分が183.75円/m3です。東京ガスが標準家庭として示す月30m3の請求額は、11月検針分が6,488円、12月検針分が6,718円です（税込、原料費調整後）。
• LPガス（プロパンガス）は会社ごとに料金が異なります。石油情報センターの2026年8月調査では、関東の基本料金は1,941円、10m3使用で9,272円、近畿は基本料金2,043円、10m3使用で9,421円です（基本料金・消費税込）。賃貸では建物所有者（大家）の契約が多く、入居者が自由に会社を変えられるとは限りません。
• 水道は、お住まいの自治体の水道局の料金表で確認します。

契約名義や支払いの分担は、二人で決めておくと後で迷いません。引っ越しの手続き全体は引っ越しの手続きチェックリスト、入居前の電気・ガス契約は新生活の電気・ガス契約ガイドで整理しています。

二人暮らしで電力会社を選ぶ4つの基準

1. エリアと契約アンペア：同じエリアの料金表を、同じアンペアで比べます。二人暮らしで使う家電が増えたら、アンペアの見直しも検討します（契約アンペアの見直し方）。
2. 月間使用量の見込み：検針票の1年分があれば、季節ごとの使用量で試算します。二人暮らしの使用量の公的な目安は今回確認できていないため、実測が確実です。
3. 解約金と契約期間：ENEOSでんきの「にねん とく²割」は更新月以外の解約で1,100円、auでんきは特典適用時に12か月以内の解約で2,200円（引っ越しによる解約は対象外）、CDエナジーダイレクトとLooopでんきは解約金0円です（2026年11月3日時点・各社公式）。
4. 市場連動型かどうか：市場連動型は単価が30分ごとに変わります。Looopでんきの定義書上の上限単価は128.00円/kWh（適用上限使用量120kWh）です。2021年1月13日にはJEPXのスポット市場で1日平均154.6円/kWhを記録しました（資源エネルギー庁）。変動リスクを理解してから選んでください（市場連動型プランとは？リスクと向く人）。

切り替えの手順と注意点

1. 検針票で、契約アンペア・使用量・供給地点特定番号を確認する
2. 候補の公式サイトで、料金表と重要事項説明を読む
3. 公式サイトで申し込む（現在の電力会社の解約は、同意があれば切り替え先が代行できます）
4. 切り替え日を確認する（スマートメーター交換が不要なら約4日、必要なら約2週間が目安。交換時の停電は1軒あたり約15分）

検針票の情報（氏名・住所・顧客番号・供給地点特定番号）は、電話や訪問の勧誘の相手にすぐ伝えないでください（国民生活センター）。訪問販売・電話勧誘販売は、書面を受け取った日から8日以内ならクーリング・オフで解約できます（資源エネルギー庁、国民生活センター）。通信販売には、クーリング・オフ制度はありません（国民生活センター）。困ったときは消費者ホットライン188に相談できます。

よくある質問

Q. 二人暮らしの電気代の平均はいくらですか。

A. 総務省の家計調査（2025年平均）では、二人以上の世帯の電気代が月13,219円です。二人世帯だけの数値は確認できませんでした。目安として、東京電力エリア・30Aの月300kWhは、2026年11月分で約10,974円です（燃料費調整・再エネ賦課金を含む当サイトの試算）。

Q. 同棲を始めたら、電気は一人暮らしの契約のままで大丈夫ですか。

A. 契約名義や契約アンペアの条件は、会社とプランで異なります。契約中の電力会社の公式案内で、世帯人数の変更や名義の扱いを確認してください。一人暮らし向けの比較は一人暮らしの電力会社おすすめ比較も参考になります。

Q. 3人以上の家族と比べるとどうですか。

A. 人数別の公的な電気代は今回確認できていません。3人・4人家族の電気代平均も参照してください。

Q. 基本料金が0円の会社は二人暮らしに向いていますか。

A. 基本料金0円のプランは、電力量料金や市場価格調整額の設定で総額が決まります。楽天でんきのプランSは、基本料金0円で、電力量料金に市場価格調整額と再エネ賦課金が加わる仕組みです（公式）。市場価格調整額の変動リスクを確認してください。

まとめ

二人暮らしの電気代は、使用量とエリア、アンペアで決まります。家計調査の平均13,219円は二人以上の世帯の全体平均なので、検針票の使用量で試算する方が実態に近づきます。東京電力エリアなら、2026年11月の公式単価を同じ条件で並べて比べてください。

公式サイトで料金表を確認する（CDエナジーダイレクト）

関連リンク

• 冬の電気代はいくら？平均と節約
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• 電気代シミュレーションで比べる方法
• 一人暮らしの電力会社おすすめ比較
• 関東・東京のおすすめ電力会社比較
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出典（確認日 2026年11月3日）

• 総務省統計局 家計調査 2025年平均結果の概要
• 東京電力エナジーパートナー 従量電灯B 料金表
• 東京電力エナジーパートナー 燃料費調整単価
• CDエナジーダイレクト ベーシックでんき
• 経済産業省 2026年度の再エネ賦課金単価
• 資源エネルギー庁 電力会社の切り替え方法
• 資源エネルギー庁 契約・クーリング・オフ
• 資源エネルギー庁 2020〜2021年冬の電力需給（JEPX価格）
• 国民生活センター 電力・ガスの契約トラブル
• 国民生活センター クーリング・オフ
• 東京ガス 2026年11月・12月検針分の原料費調整後ガス料金
• 石油情報センター 一般小売価格（LPガス）
• ENEOSでんき 契約条件
• auでんき よくあるご質問
• Looopでんき スマートタイムONE 電灯需給約款（定義書）
• 楽天でんき プランS 料金